• Mangez des repas normaux

    Par castagnette54 dans mes régimes le 11 Décembre 2009 à 10:58

     


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    Je suis allez dans un centre il y a quelques mois ,pour apprendre a me nourrir correctement,

    j’ai perdu 10 kilos.
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    J’ai décider de faire une rubrique sur les conseils que j’ai eu pendant cette période et j’ai compris que c’ étais inutile de chercher a perdre trop vite du poids pour les reprendre aussitôt, on appel ça  régime yoyo, plus le régime et lent et par étapes plus il a de chance a durer dans le temps. .

     

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    Les conseils suivants peuvent vous aider à progresser régulièrement vers votre objectif de poids.

    Mangez des repas normaux

    Le régime alimentaire, n’a pas pour but de vous affamer ni de vous faire jeûner de longues heures tous les jours. Vous devez manger régulièrement : trois repas réduits en calories et pauvres en graisses et quelques en-cas qui correspondent à l’objectif de calories quotidien que vous vous êtes fixé.

    Prenez votre temps

    Plus vous mâchez ce que vous mangez, plus vous remarquerez les saveurs car vous stimulerez davantage vos papilles gustatives. Si vous mangez plus lentement, vous donnez également à votre estomac le temps nécessaire pour transmettre à votre cerveau le sentiment de satiété, soit environ 15 minutes. Un repas bien mâché vous aide aussi à éviter les indigestions.

    Adoptez une alimentation variée

     


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